Crossfit 初体验

过去一周，我在贵阳的两个健身房（位于小十字的红壤体育馆和位于花果园的 TopPower 运动馆）体验了大概一周多的 CrossFit 体验，红壤比较爽，在大众点评抢到了一张 21 块的 7 天体验，毕竟他们一次课要 89，而 Top Power 一次课需要 69 元。

先说说 CrossFit 是什么，CrossFit 其实是个品牌，类似于腹肌撕裂者，是有一系列运动组合成的课程。不同的是，CrossFit 的课表是每天从官网下发的，也就是说，即使你经常往返于几个健身房，能够做的课程是连贯的。

CrossFit 的发起人是个体操运动员，运动项目以徒手为主，个人感觉大部分运动依靠爆发力，所以技巧性要求很高，比如一次 66 个倒立撑，这种运动如果不了解借力根本做不到 😂。CrossFit 一般是几套爆发力动作不断半小时左右，再加上贵阳这里的饮食以素菜为主，导致我这几天简直是暴瘦。

再说说这两个店，两家貌似都是才开门，还有好多推广，器材也很新。红壤位置在地下，颇有点 fight club 的感觉，top power 的教练还有一些是兼职的（好羡慕啊，一直想做这种工作日编程，周末当教练的生活 😶，不过想想 996 还是算了）。

谈谈运动设备：

划船机，这感觉在 CrossFit 中有氧的地位很高（高于跑步，因为跑步对膝盖损伤大，CrossFit 里面的跑步一般都很少），划船动作很严格，要胸触膝盖收缩，双腿蹬踏板，身体全部伸展后再拉浆到胸前，运动完屁股很疼 🙃

跑步机，这个在红壤里面有，不是那种常见的电驱动跑步机，而是靠自己带动履带的。

滑雪机，单车，这两个都是跑步的替代，按照 8/10 和 8/20 完成

运动内容都是单杠，哑铃，壶铃，杠铃以及台阶为主。